Sport et vie des femmes : un enjeu majeur de santé publique, de bien-être et d’égalité

La Délégation régionale académique à la jeunesse, à l’engagement et aux sports (DRAJES) de l’académie de Normandie, la Délégation départementale aux droits des femmes et à l’égalité du Calvados et le Comité régional olympique et sportif (CROS) Normandie ont organisé une matinée de sensibilisation consacrée au sport et à la vie des femmes à la Maison départementale des sports à Hérouville-Saint-Clair. Objectif : mieux comprendre les effets de la ménopause et mettre en lumière le rôle essentiel de l’activité physique dans la prévention, la santé et la qualité de vie.

Plus de 90 participants, professionnels du sport, de la santé et du secteur paramédical, dirigeants, étudiants et référents sport en établissements sociaux et médico-sociaux, se sont réunis pour échanger sur ces enjeux et réfléchir aux moyens de mieux accompagner les femmes dans leur pratique physique et sportive.

Ménopause : faire évoluer les regards et sensibiliser

En France, plus de 17 millions de femmes sont concernées par la ménopause. Cette période de transition, qui représente une part importante de la vie des femmes, s’accompagne de changements physiologiques dont les manifestations et l’intensité varient considérablement d’une personne à l’autre. Neuf femmes sur dix présenteraient au moins un symptôme lié à la ménopause, au-delà de l’arrêt des règles.

Longtemps considérée comme un sujet intime, voire tabou, ou réduite à un signe de vieillissement, la ménopause mérite aujourd’hui une attention accrue. Mieux informer, sensibiliser et intégrer cette étape dans le parcours des femmes constituent des enjeux majeurs de santé publique, de bien-être et d’égalité entre les femmes et les hommes.

La matinée avait ainsi pour ambition de favoriser une meilleure compréhension des transformations du corps, de partager des conseils adaptés et d’encourager la poursuite d’une activité physique et sportive à chaque étape de la vie.

Pour ouvrir la matinée :

• Antoine DESVERGEE, médecin du CROS Normandie ;
• Laurie TRAVERT, déléguée départementale aux droits des femmes et à l’égalité du Calvados ;
• Anne-Laure PICOT, conseillère d’animation sportive en charge des questions de sport, d’éducation, de mixités, de citoyenneté et de sport et handicap à la DRAJES.

Comprendre la ménopause et mieux accompagner les femmes

Les échanges ont permis d’aborder plusieurs thématiques :

• Comprendre la ménopause : les mécanismes hormonaux, les transformations du corps et le vécu des femmes ;
• Mesurer les bienfaits de l’activité physique : un levier de prévention, de santé et de qualité de vie avant, pendant et après la ménopause ;
• Lever les freins à la pratique : mieux comprendre les besoins des femmes et favoriser une activité physique régulière et durable tout au long de leur vie ;
• Agir collectivement : partager des recommandations et identifier des pistes d’action pour promouvoir l’activité physique auprès de toutes les femmes.

Pour en parler,  plusieurs professionnels :

• Laetitia GIULIANI, médecin en centre de santé sexuelle dans le Calvados ;
• Marion REMILLY, médecin du sport au CHU de Caen ;
• Laurie TRAVERT, déléguée départementale aux droits des femmes et à l’égalité du Calvados ;
• Antoine DESVERGEE, médecin du CROS Normandie.

L’activité physique : un allié pour la santé à toutes les étapes de la vie

Avant, pendant et après la ménopause, l’activité physique joue un rôle important dans le maintien de la santé. La diminution des œstrogènes peut notamment avoir des conséquences sur la masse osseuse, la composition corporelle et la santé cardiovasculaire. Une pratique physique régulière contribue à limiter certains de ces effets.

Elle participe notamment à préserver la solidité des os et la masse musculaire, à maintenir un poids favorable à la santé et à réduire les risques de maladies chroniques, notamment cardiovasculaires. Elle peut également contribuer à améliorer le sommeil, à réduire l’anxiété et les symptômes dépressifs, et à favoriser le bien-être ainsi que l’estime de soi.

L’activité physique peut aussi aider certaines femmes à mieux vivre les symptômes de la ménopause.

L’essentiel : bouger régulièrement, selon ses capacités et ses envies, est bénéfique pour la santé. Il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport intensif pour en retirer des bénéfices. Chaque mouvement compte et les occasions de bouger peuvent être intégrées simplement au quotidien.

Parmi les conseils partagés lors de cette matinée :

• Au travail : interrompre régulièrement les périodes assises pour marcher quelques minutes, changer de posture et, lorsque cela est possible, utiliser un bureau réglable ;
• Dans les déplacements : privilégier la marche ou le vélo pour les trajets adaptés ;
• Au quotidien : prendre les escaliers, marcher après les repas et pratiquer des activités comme le jardinage ou le bricolage.

Ces gestes simples contribuent à réduire la sédentarité et à inscrire le mouvement dans les habitudes de vie. L’objectif est de trouver une pratique adaptée à ses besoins, à ses possibilités et à son rythme, pour qu’elle puisse s’inscrire dans la durée.

Faire du sport un espace plus inclusif pour les femmes

Au-delà des bénéfices individuels pour la santé, la question de la ménopause invite à interroger plus largement la place des femmes dans le sport. Les parcours de pratique évoluent au fil de la vie, en fonction des contraintes personnelles et professionnelles, des transformations du corps et des besoins propres à chaque période.

Les structures sportives ont donc un rôle essentiel à jouer pour favoriser un accueil adapté, mieux prendre en compte les besoins des pratiquantes et lever les obstacles qui peuvent freiner leur engagement dans une activité physique régulière.

Cela suppose de renforcer la prévention, de mieux informer les femmes et d’accompagner les professionnels du sport dans l’évolution de leurs pratiques. Il s’agit également de favoriser les échanges entre les acteurs du sport, de la santé et du secteur médico-social afin de proposer un accompagnement cohérent et adapté.